原创方子来自知乎，此教程是我自己的做法，稍有不同，因为有的材料我这边找不到，有的用别的东西替换了
主要材料：
| 基底 燕麦，酸奶，牛奶 | 可选—酱类 蓝莓酱，花生酱，炼奶，蜂蜜 |
| 可选—水果 樱桃，香蕉，奇异果，雪梨，哈密瓜（切丁） | 可选—蔬菜 青瓜（切丝） |
| 可选—干货 可可谷物，蔓越莓干 | 可选的可以有很多不同的材料 以上可选的都是我家有的 |
所需工具：
| 罐子或盒子 可以是玻璃罐，也可以是塑料的。多少人就做多少罐 |
制作步骤：
第1步：
先上一幅别人做的
第2步：
知乎原文
第3步：
❤我家菜单❤
lindy:蓝莓酱 蜂蜜 奇异果 香蕉 可可谷物
妈妈:原味炼奶 樱桃 哈密瓜 青瓜 可可谷物
爸爸:蓝莓酱 香蕉 蔓越莓干
第4步：
lindy的食材
第5步：
加到玻璃盒里 不要加到满 搅匀 放进冰箱 明早起来就可以吃了 还可以配上一杯牛奶或奶茶或果汁或一壶茶 可可谷物明天吃之前才放
第6步：
爸爸的食材
第7步：
同上 搅匀 牛奶加到高于水果
第8步：
妈妈的食材
第9步：
同上（还没放樱桃，在浸泡清洗中，樱桃就去核切丁就行～）
第10步：
大合照～已经搅匀的 如果你们是用玻璃罐子的并还没搅匀的就是封面的效果啦～明早看到的会是很粘稠的蔬果麦片啦～觉得太粘稠的可以兑牛奶当早餐啦～不怕的就配杯东西喝～想减肥的每天早上起床可以喝杯水先～然后泡杯荷花茶，坚持下来能减脂～
小贴士：
①玻璃罐可以让吃惯热食的人放微波炉加热
②未熟的食物一定要先煮熟在混在一起，如某些谷物
③脆的东西第二天吃的时候再加，如可可谷物
④还有很多种搭配方法，欢迎大家把自己的方子和我交流哦～
